BMI, eller Body Mass Index (kroppsmasseindex), är ett enkelt mått som används för att bedöma om en persons vikt är hälsosam baserat på längd. Det är ett snabbt sätt att få en uppskattning av kroppsfettet och potentiella hälsorisker.
BMI är populärt eftersom det är lätt att beräkna och kräver endast två variabler: vikt och längd. Dock är det viktigt att komma ihåg att BMI inte tar hänsyn till kroppssammansättning (muskler, fett, ben) eller andra faktorer som kan påverka hälsan.
Formeln för att beräkna BMI är relativt enkel. Du behöver din vikt i kilogram och din längd i meter. Formeln ser ut så här:
BMI = vikt (kg) / (längd (m) längd (m))
Låt oss ta ett exempel. Om du väger 70 kg och är 1.75 meter lång, blir uträkningen: BMI = 70 / (1.75 1.75) ≈ 22.86. För att underlätta kan du använda en BMI-kalkylator.
Använd kalkylatorn nedan för att snabbt beräkna ditt BMI. Fyll i dina mått och tryck på "Beräkna".
Ditt BMI:
Här är en tabell som visar hur BMI-värden tolkas. Observera att detta är en generell guide.
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Under 18.5 | Undervikt |
| 18.5 - 24.9 | Normalvikt |
| 25 - 29.9 | Övervikt |
| 30 eller högre | Fetma |
Trots dess popularitet har BMI sina begränsningar. Det tar inte hänsyn till:
Därför bör BMI användas som en indikation och kompletteras med andra hälsomått och bedömningar.
BMI är en bra utgångspunkt, men det är inte perfekt. Det kan vara mindre tillförlitligt för atleter med mycket muskler, äldre vuxna och personer med varierande kroppssammansättning.
Det beror på dina mål och din hälsostatus. För många räcker det med en årlig kontroll, men vid viktförändringar eller hälsoproblem kan det vara lämpligare att mäta oftare.
Ja, men du bör använda BMI-percentiler för barn. Dessa tar hänsyn till ålder och kön. Kontakta din läkare eller barnläkare för råd.